| تبليغات | X |
آن كه مي خواهد روزي پريدن آموزد، ابتدا بايد ايستادن، راه رفتن، دويدن و بالا رفتن آموزد.
پرواز را با پرواز آغاز نمي كنند. (( نيچه ))
نوشته شده در جمعه بیست و نهم اردیبهشت 1391ساعت 2:1 PM توسط امید
|
عبارات كليدي يادآور: متمركز ماندن در زمان هاي بحراني
از دست دادن تمركز و اعتماد به نفس يكي از مهم ترين علل افت عملكرد ورزشكاران است . تمركز معمولا بعد از انجام يك خطا يا يك اشتباه از دست مي رود و متعاقب آن عملكرد ورزشكار در طي زمان هاي بحراني مسابقه مختل مي شود . راه مواجهه با اين مشكل اين است كه ورزشكار عبارات يادآور را به كار گيرد و........
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در جمعه بیست و دوم اردیبهشت 1391ساعت 2:17 PM توسط امید
|
نوشته شده در دوشنبه هجدهم اردیبهشت 1391ساعت 10:30 PM توسط امید
|
خصوصيات و ويژگيهاي رشدي كودكان 6 تا 9 سال
(این پست ویژه ی مربیان و خانواده ها ی عزیز است.)
این پست شامل:
- خصوصيات جسماني
- خصوصيات و ويژگيهاي عاطفي
- خصوصيات رواني ـ حركتي
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در یکشنبه هفدهم اردیبهشت 1391ساعت 3:39 PM توسط امید
|
آنچه كه يك مربي انجام مي دهد تا ايجاد و حفظ انگيزه نمايد
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در جمعه پانزدهم اردیبهشت 1391ساعت 9:0 AM توسط امید
|
نوشته شده در چهارشنبه سیزدهم اردیبهشت 1391ساعت 10:1 AM توسط امید
|
نوشته شده در دوشنبه یازدهم اردیبهشت 1391ساعت 2:16 AM توسط امید
|
کوفتگی عضلانی
کوفتگی عضلانی ایجاد شده از تمرین، می تواند هنگام شروع برنامه ی تمرین قدرتی رخ نماید؛ یعنی زمانی که عضلات فعال حرکاتی ناآشناتر از حرکات پیشین، اجرا کنند یا هر گاه بارهای سنگین در دوره های طولانی به کار روند، همچنیـن مبتدیانی که بدون سازگـاری پیشین کافی، با بارهای سنگیـن تمرین می کنند، کوفتگی عضلانی را تجربه خواهند کرد.
نوشته شده در یکشنبه دهم اردیبهشت 1391ساعت 2:14 AM توسط امید
|
ترفندهای مبارزه ی تکواندو :
خواندن این پست را به تمام مبارزه گران و مربیان توصیه می کنم.
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در جمعه هشتم اردیبهشت 1391ساعت 11:12 PM توسط امید
|
احترام به یکدیگر:
من فقط يكبار مسافر اين جهانم ، بگذار هر عمل خيري كه مي توانم انجام دهم يا هر مهرباني كه مي توانم بنمايم ، به هر كس يا هر موجودي كه باشد، نگذار كه از آن ، منحرف شده يا غفلت نمايم ، ديگر از اين مسير عبور نخواهم كرد.
استيون گرلت
نوشته شده در چهارشنبه ششم اردیبهشت 1391ساعت 4:50 PM توسط امید
|
مسابقات جوانان و بزرگسالان قهرمانی استان دوباره لغو شد!!!!!!!!!
مسابقات جوانان و بزرگسالان قهرمانی استان خوزستان که قرار بود در روز جمعه ۰۸/۰۲/۱۳۹۱در اهواز در محل خانه تکواندو استان خوزستان برگزار شود . دوباره لغو شد ُ این دومین بار است که این مسابقات لغو می شود.
نوشته شده در سه شنبه پنجم اردیبهشت 1391ساعت 1:25 PM توسط امید
|
علل خستگی عضلانی
- کم آبی:
- حرارت بیش از حد:
- تخلیه سوخت عضلانی:
- کاهش گلوکز خون:
- افزایش اسید لاکتیک:
برای مشاهده ی کامل این پست و توضیحات بیشتر بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در سه شنبه پنجم اردیبهشت 1391ساعت 11:54 AM توسط امید
|
ويژگيهاي وعده غذايي قبل از مسابقه و تمرين
-
غذاي قبل از ورزش بايد از نظر فيزيو لوژيكي مشكلاتي براي ورزشكاران ايجاد نكند . اين مشكلات عبارتند از : نفخ ، دل درد ، و سنگيني معده و.........برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.
نوشته شده در چهارشنبه سی ام فروردین 1391ساعت 11:46 PM توسط امید
|
مسابقات نوجوانان قهرمانی استان خوزستان
مسابقات نوجوانان قهرمانی استان خوزستان در روز جمعه ۰۱/۰۲/۱۳۹۱در اهواز در محل خانه تکواندو استان خوزستان برگزار می شود . بهترین های این مسابقاب مجوز حضور در اردوی تیم استانُ جهت حضور در مسابقات قهرمانی کشور را پیدا می کنند
نوشته شده در دوشنبه بیست و هشتم فروردین 1391ساعت 3:24 PM توسط امید
|
عواملی که می تواند مانع انجام کار به نحو مطلوب شود:
۱- کل زمان موجود برای تمرین
۲- نسبت تعداد ورزشکاران به مربیان
۳- سطح آمادگی ورزشکاران
۴- سرعت یادگیری ورزشکاران
۵- امکانات و تسهیلات موجود
نوشته شده در شنبه بیست و ششم فروردین 1391ساعت 0:19 AM توسط امید
|
تمرينات دايرهای
حرکات تمرينات دايرهای بايد به گونهای باشد که گروه عضلانی مشابه, به گونه متفاوت به کار گرفته شود تا بازيافت سريعتر و بهتر عضلات فراهم شود.
يک نمونه تمرين دايرهای با استفاده از وزن بدن
نوشته شده در شنبه بیست و ششم فروردین 1391ساعت 0:11 AM توسط امید
|
دليل و هدف آموزش تكواندو:
این پست مهم توصیه می کنم مطالعه کنند تا با دلیل و هدف آموزش تکواندو آشنا شوند
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.
نوشته شده در سه شنبه بیست و دوم فروردین 1391ساعت 1:50 PM توسط امید
|
کليات برنامه تغذيه ورزشكاران براي مسابقات:
*پیشنهاد می کنم این پست را تمامی تکواندوکاران مطالعه کنند.
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.
نوشته شده در دوشنبه بیست و یکم فروردین 1391ساعت 2:12 PM توسط امید
|
صدور اجباري كارت GMS و قونين جديدي از سوي فدراسيون جهاني تكواندو اعلام شد.
در مجمع عمومي فدراسيون جهاني صدور كارت GMS براي تمامي اعضاي اين فدراسيون به صورت اجبار به تصويب رسيد تا همه خانواده تكواندو در دنيا اقدام به دريافت اين كارت عضويت از سوي فدراسيون جهاني كنند.
همچنين در اين مجمع قوانين جديدي در خصوص داوري هاي پومسه و مبارزه به تصويب رسيد. براساس اين گزارش در اساسنامه (WTF) قوانين جديدي مربوط به مسائل قضايي و انضباطي تكواندو اضافه شده است.
نوشته شده در شنبه نوزدهم فروردین 1391ساعت 4:6 PM توسط امید
|
برنامه نويسي يك سفر ورزشي:
(ویژه سرپرستان تیم های اعضامی)
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در جمعه هجدهم فروردین 1391ساعت 3:18 PM توسط امید
|
نوشته شده در جمعه هجدهم فروردین 1391ساعت 3:8 PM توسط امید
|
سرد کردن موثر و اصولي
اکنون که مي دانيم که فرآيند سرد کردن چيست و چه کاري انجام مي دهد و به چه دليل اهميت دارد ، جستجويي در ساختار سرد کردن مفيد خواهيم کرد . سه عنصر کليدي در سرد کردن وجود دارد که بايد دقيقا به آنها توجه نمود .
این پست شامل:
سرد آردن براي مبتديان:
سرد آردن براي ورزشكاران حرفه اي:
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در پنجشنبه هفدهم فروردین 1391ساعت 5:3 PM توسط امید
|
نوشته شده در سه شنبه پانزدهم فروردین 1391ساعت 0:33 AM توسط امید
|
مديريت استرس در مربيان
مقدمه:
مربيگري يكي از شغل هاي مهم و بسيار استرس زاست و استرس هنگامي پرخطر مي شود كه براي مدت زمان زيادي به طول بيانجامد
. مربيان در يكي از مواقع زير هنگامي دچار استرس م يشوند:برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.
نوشته شده در دوشنبه چهاردهم فروردین 1391ساعت 8:31 PM توسط امید
|
چگونه ورزشكار مي تواند از ذهني قوي برخوردار شود؟
شكست پلي به سوي موفقي ت است
. ويژگي ورزشكاران موفق چيست كه مربي و ديگر اعضاي تيم به آنها اعتماد مي كنند؟ چه خصوصياتي باعث مي شود كه ورزشكاران برتر در شرايط فشار، عملكرد خوبي داشته باشند؟ سرسختي، يكي از اين ويژگي هاي مهم رواني در رسيدن به موفقيت است.این پست شامل:
تمرين
كنترل محيط
تقويت ضعف ها
رقابت
مقابله با استرس
و................
برای مشاهده کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.
نوشته شده در دوشنبه چهاردهم فروردین 1391ساعت 11:15 AM توسط امید
|
تصاویری از خودم (امید جلیلی) و دوست خوبم (محمد بهمئی) در ایام نوروز 1391 در استان خوزستان
برای مشاهده کامل این تصاویر بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در شنبه دوازدهم فروردین 1391ساعت 12:53 PM توسط امید
|
تصويرسازي براي مواجهه با خشونت در مسابقه
همينطور برنامه تصويرسازي زير را، مي توانيد يك يا دو بار در روز به كار گيريد . براي نتيجه بهتر آن را با صداي خودتان ضبط كرده و هر روز گوش كنيد.
برای مشاهده ی کامل این پست بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
نوشته شده در چهارشنبه نهم فروردین 1391ساعت 2:9 PM توسط امید
|
قوانین خاص پالچاگی ها دراجرای تکنیک های پایه
۱- حفظ تعادل بدن برای اجرای تکنیک.
۲- درهنگام اجرای ضربه برای حفظ تعادل پای محور باید روی کف پا و کمی زانو خم باشد.
۳- متمرکز کردن دید نسبت به هدف مورد نظر و با دقت نشانه بگیریم.
۴- هدف گیری باید همخوانی با ضربه ای که اجرا می شود با بدن داشته باشد.
۵- فاصله خود با هدف مورد نظر را رعایت کنیم .
۶- نقطه شروع ضربات بصورت انفجاری و ابتدای به ساکن ( یک تکه) زده شود.
۷- ضربات می بایست برای حریفان غیر قابل پیش بینی باشد.
۸- در هنگام ضربه زانوی پای ضربه زننده باید کاملاً باز شود تا قدرت و انرژی ضربه در مسیر درست به حریف یا هدف منتقل گردد.
۹- در حین اجرای ضربات دست ها بصورت دفاع و هم بالانس بدن در طرفین بدن قرارگیرد.
۱۰- ضربات پا باید نسبت به موقعیت کوتاهی و بلندی قد حریف و فاصله مبارز از اهرم های مفاصل به خوبی استفاده شود.
۱۱- بلافاصله بعد از اجرای ضربه پا را جمع تا حریف نتواند پا ضربه را اجرا کندوهمچنین بتوایم آماده برای ضربه بعدی باشیم .
نوشته شده در شنبه پنجم فروردین 1391ساعت 6:56 PM توسط امید
|
خصوصیات مبارزگر تکواندو:
مبارزین باید دارای شرایط لازم برای شرکت در مسابقات باشند که عباتند از :
- آمادگی جسمانی مناسب : استقامت ، قدرت، سرعت ، چابکی، انعطاف
- آمادگی روانی : هدف چینی، برانگیختگی،کنترل اضطراب، استرس،تصویرسازی
- آمادگی مهارت های تکنیکی وتاکتیکی : مهارت های حمله و ضد حمله ها، جابجایی ها ،و .....
- آشنایی به قوانین داوری: کیونگو، کام چو، نحوۀ امتیاز گیری، هماهنگ با کوچ در گرفتن کارت ویدئو ری پلی، آشنایی ثبت امتیازدرتابلوی امتیازات ،و..............
نوشته شده در یکشنبه بیست و هشتم اسفند 1390ساعت 2:48 PM توسط امید
|
 |
POWERED BY BLOGFA.COM |
|
